在健康焦虑与生活压力攀升的当下，90后、00后“新青年”以“轻投入、高体验”的理念，将养生自然融入生活的细微处，用更聪明的方式与生活和解，贡献了超6成的消费增量。

第一财经商业数据中心《2024新健康消费生活趋势报告》指出：62.5%的“新轻年”以最少的资源投入、最优的健康回报为消费核心，69.5%则将低门槛、轻负担、愉悦感列为健康生活的必要条件。

这些数据背后，是一群在现实与健康间精准找平衡的年轻人，他们的养生智慧，正通过不同的消费场景具象化。

PART.01

职场打工人

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在职场占比超70%的90后、00后普遍面临日均工作超时的压力，且63%存在久坐、熬夜等亚健康问题。“想健康却没时间”的核心矛盾，让他们的养生行为更注重场景适配，养生茶便成了他们方寸工位间的首选。

工位上，抗焦虑的玫瑰红枣茶、灭肝火的胎菊枸杞茶、拯救熬夜党的酸枣仁百合茶、快速补充元气人参乌龙茶......组成一周“茶饮排班表”——喝什么茶，全看KPI的脸色。

图源：集瓜数据

而养生杯与养生壶更以“职场养生小管家”的姿态，悄然成为打工人的社交硬通货。316不锈钢内胆的养生杯安全无异味，38℃恒温养生壶的精准控温功能，避免了烫口伤胃的风险，自带茶漏的设计，轻松在工位上泡出高品质的养生风味。

PS：茶水间接水时“你今天泡了什么”的问候，比“早”更有温度。这类养生话题已成为职场社交的第三高频对话（前两位是“吃什么”“加班吗”）。

若说茶饮是职场人“轻养生”的显性标志，那么午休时在方寸工位里悄然上线的筋膜枪、艾灸盒、五指经络梳、可加热护颈枕套等轻量理疗仪则是他们的隐藏神器。这些新中式养生小仪器将传统按摩服务拆解为15-25分钟的“回血神器”。

ps：每天午休利用18分钟，肩颈酸痛能缓解70%，比跑一趟按摩店省时。

不管是黑科技还是古法，都精准击中职场人“没时间但想健康”的痛点，他们选择利用午休碎片化时间完成肩颈放松、头部按摩......用最适配职场节奏的方案，在卷工作与护健康间划出平衡线。

PART.02

健身达人

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与职场人的见缝插针式养生不同，健身群体的养生DNA里刻着“科学”二字。

某健身App调研显示，72%的用户会查看零食的热量、蛋白质含量等标签。对液体沙拉的需求更是大幅增加，仅在2023年5月至2024年4月期间，在淘宝、天猫等电商平台就实现1.9亿元销售额，销量激增1500倍。

备受健身族青睐的轻脂零食率先打破“吃草”魔咒：低卡牛肉干、0糖魔芋爽、高蛋白海苔脆、奇亚籽、燕麦麸皮，取代了水煮鸡胸肉的单调。

夜跑团的补给包更经历着升级焕新：跑友新宠的智能灯光水杯能实时监测饮水量，根据运动强度自动调整电解质配方，时刻提醒及时补充能量。

运动后必喝的肌酸、乳清蛋白粉、复合维生素、鱼油、蛋白棒等科学补剂正逐渐占据健身群购物车的C位。当每一勺补剂都对应着可计算的健康收益，运动人群的消费用数据化思维，把自律变成了可量化的健康收益。

PART.03

女性养生

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对女性而言，养生不仅是健康需求，更是生活方式的升级，她们把养生活成了“内外兼修学”，让精致与健康不再对立。

90后女孩用艾灸鞋搭配草本茶饮形成温通双补，足底涌泉穴的持续温热刺激，配合西洋参黄芪菊花枸杞决明子茶的养阴清火，既解决因熬夜导致的脱发，又避免单纯温补引发的上火；零食包里，70%黑巧（抑制食欲&提神抗氧）、冻干无花果（膳食纤维王者）成了“续命弹”。

年轻妈妈们在零食店给孩子买糖果时，自己也会挑两包独立包装的枣夹核桃（红枣补气血+核桃补脑）、低糖芝麻丸（九蒸九晒易吸收）、桂圆枸杞原浆（开袋即饮方便携带）等健康零食装进包里。

更值得注意的是，女性的社交方式也在养生化，约闺蜜不再是喝茶咖，而是去中医馆做艾灸SPA，美团数据显示，28-38岁女性中医馆消费订单年增41%。图源：集瓜数据

这届年轻人的养生哲学

在现实与健康间寻找的平衡点

用既理性又幽默的生活智慧

把养生变成了热气腾腾的日常...